Pilates
Os exercícios do Método de Pilates focam-se na qualidade do movimento, promovem melhorias da força e flexibilidade, com o objetivo de melhorar a qualidade de vida de quem nos procura.
Os benefícios do Pilates incluem:
- Melhoria da postura.;
- Aumento da mobilidade;
- Melhoria da consciência corporal e do controlo respiratório;
- Alívio do corpo e da mente, trabalhando a concentração e o alívio de stress.
No Menisco Saúde, temos a possibilidade de realizar aulas de Pilates em duas vertentes, individual e grupo.
Pilates de Grupo
Os nossos grupos são bastante diversificados e contam com alunos de várias idades e com diversas patologias.
As nossas aulas de grupo contam, no máximo, com 6 elementos e decorrem no solo, com colchões, e com posicionamentos que variam entre sentado, deitado e de pé.
A prática deste método apresenta vários benefícios como a melhoria de postura, aumento da mobilidade, melhoria da consciência corporal e alívio do stress.
Os principais focos nesta prática devem ser a qualidade de movimento, o controlo respiratório e a capacidade de aliar a mente ao corpo durante toda a aula.
O método baseia-se numa sequência organizada de exercícios, que permite trabalhar todos os grupos musculares do corpo e dar o descanso adequado às estruturas.
Durante as aulas há um cuidado individualizado a cada aluno, permitindo fazer as correções e ajustes necessários a cada um.
Todos os exercícios têm várias variações e podem ser adaptados às particularidades de cada pessoa, de forma a assegurar um bom acompanhamento e otimizar os seus resultados.
Uma das grandes vantagens desta modalidade é cada aluno perceber a sua evolução individual.
Esta modalidade de grupo proporciona aos alunos momentos de convívio, partilha de memórias e experiências, sendo um bom aliado para aliviar o stress do dia-a-dia.
Pilates Individual/Equipamentos
Os exercícios de Pilates realizados quer no solo como nos aparelhos oferecem a possibilidade de realizar movimentos de uma forma controlada, associados à respiração de modo a melhorar a força, a flexibilidade e a postura.
Os aparelhos que são utilizados no nosso estúdio são: o Reformer, o Cadillac, a Electric Chair, a Wunda Chair, o Barrel e o Ped-o-Pull.
A escolha dos aparelhos, dos exercícios e da resistência a utilizar varia de acordo com as competências e os objetivos do aluno. A resistência e a intensidade dos exercícios varia essencialmente através de molas. Essas molas, podem ser usadas de duas maneiras diferentes: podem reduzir o esforço que o aluno tem que fazer (facilitando o movimento) ou como forma de aumentar a resistência (dificultando o movimento).
Que modalidade deverei fazer? No solo ou nos aparelhos?
Tanto no solo como nos aparelhos, os princípios do método são os mesmos, sendo que a principal vantagem das aulas em equipamentos em relação às de grupo é que estas são individuais e permitem ao aluno fazer os exercícios mais adequados para si e assim ganhar um melhor conhecimento do seu corpo.
Ambas as modalidades trazem benefícios para a sua saúde e dá sempre para adaptar a aula ao seu nível (iniciante, intermédio e avançado). As aulas têm a supervisão de uma fisioterapeuta que fazem as correções posturais necessárias durante toda a aula.
A nossa recomendação é: para pessoas com lesões ou que não estejam habituadas a fazer exercício, o mais indicado é começar no pilates de equipamentos e depois se gostar de fazer exercício em grupo, pode passar para o pilates no solo ou continuar a progredir cada vez mais no método através das aulas nos equipamentos.
